早在千年前的女性就這樣做！優雅減重的訣竅

「比起瑜珈、跑步等平易近人的運動，射箭對女生來說好像非常困難？」其實，自古以來就有許多女性神射手的例子，你知道射箭運動不但適合男女老少，還能讓人變美嗎？

女弓箭手的歷史

希臘神話中的阿提密斯，是月亮女神與狩獵的象徵；女神身上掛著銀弓，駕著一輛由紅雌鹿拉動的金車，由一群獵狗在前呼嘯開路。阿提密斯個性自由獨立，熱愛野外生活，反對男女婚姻，象徵了女性的貞潔與豪邁，是另一種類型的女性美。

歷史上第一位被記載的女性弓箭手，是商王武丁的妻子婦好。婦好墓中出土了不少製作精良的韘（即扳指，射箭時使用的輔具），裡頭大量的甲骨卜辭也表示，她曾多次受命代商王征戰沙場。

到了魏晉南北朝時期，隨著傳統禮教的淡化，女性地位相對提升。她們不僅能和男子同場比試射箭，甚至能帶兵出征，各個勇武善射；北魏孝元皇帝的生母就是漢族女性中善射的佼佼者，史書記載她「自射象牙簪，一發中之，敕示文武」，箭術甚至超過朝中眾臣。

明末的秦良玉自幼亦善騎射、有智謀，是唯一憑戰功封侯、記載在正史將相列傳的女將軍。她曾親自率領三千精兵鎮守山海關，阻止清軍入關南下。明思宗曾寫下四首詩誇讚她的功跡，且御筆親謄賜給秦良玉。

射箭一定要很強壯？

臺北市身心障礙射箭協會創辦人指出，射箭可以穩定心靈、減少浮躁，是一項兼具健身及訓練專注力的運動。且身障人士下肢行動不便，透過射箭活動上肢，可以減緩肌肉萎縮的速度。

射箭屬於靜態的運動，對於肌肉鍛煉的要求，不像田徑類或球類運動需要爆發性的力量，而是強調耐力與持續性的穩定力。射箭主要是使用後背肌群的力量，也就是說，無論是殘障人士、兒童或瘦弱的女孩子，只要學習正確的用力方式，就有能力拉弓射箭。

不流汗的運動

下班後運動，還得換上球鞋和運動服，大包小包真不方便；運動後滿身汗水的又濕又黏，也讓人感到困擾。然而，有一項運動可以讓你身穿短裙、腳踩高跟鞋，而且在運動後，依舊維持完美無瑕的妝容，那就是──射箭。

射箭不同於許多運動會大量流汗；也不像重訓那樣將體力逼到極限，它是一種優雅的、帶有貴族氣息的活動，快速燃燒脂肪的同時，還能將自己美麗的身影記錄成像，分享到IG、FB上。只要嘗試過一次，絕對會忍不住讚嘆：「竟然有這樣的運動啊！」

打造完美身段

除了拉弓射箭會大量燃燒熱量，也別小看了走去箭靶前拔箭的消耗。《經濟學人》曾統計過，在比賽中，一位奧運射箭選手需要燃燒約1,084大卡的熱量，每30分鐘就會消耗約150大卡，是燃燒卡路里的不二選擇。

練習射箭的正確姿勢，會使用背部的肌肉調節上半身，不自覺便會抬頭挺胸，保持優美的姿態。和瑜珈相比，射箭除了同樣能端正體態、舒緩身心壓力，更多了「追求專注與突破」的優點，以及娛樂性。搭弓瞄準時的專注，讓人培養出沉穩、自信的內在，在鍛鍊體態的同時，也尋求心靈的自我成長。

想要找個能放鬆身心靈、雕塑完美體態，又不會變成大隻肌肉女的運動嗎？除了瑜珈，你還有「射箭」這個選擇。現在，趕快尋找一家專業的射箭場，讓自己變漂亮吧！